डाइटीशियन किरण कुकरेजा ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक वीडियो शेयर किया है, जिसमें उन्होंने बताया है कि सुबह खाली पेट किन चीजों को खाने से परहेज करना चाहिए। इन चीजों को खाली पेट खाने से पेट में गड़बड़ी, दर्द, एसिडिटी और गैस जैसी समस्याएं हो सकती हैं। आइए जानते हैं वे चीजें जिन्हें खाली पेट नहीं खाना चाहिए
1. कैफीन युक्त पेय (चाय/कॉफी):
- कारण: सुबह खाली पेट चाय या कॉफी पीने से पेट में गैस्ट्रिक एसिड का उत्पादन बढ़ सकता है, जिससे एसिडिटी और जलन हो सकती है।
- विकल्प: गुनगुना पानी, नींबू पानी, या हर्बल चाय का सेवन करें।
2. सिट्रस फल (नींबू, संतरा, अंगूर):
- कारण: सिट्रस फलों में एसिड की मात्रा अधिक होती है, जो खाली पेट खाने पर पेट में एसिडिटी और जलन पैदा कर सकते हैं।
- विकल्प: पहले कुछ हल्का खा लें, जैसे ओट्स या ब्रेड, फिर सिट्रस फल खाएं।
3. कच्ची सब्जियां:
- कारण: कच्ची सब्जियां फाइबर में उच्च होती हैं, जो खाली पेट खाने पर गैस और पेट में दर्द का कारण बन सकती हैं।
- विकल्प: पहले कुछ हल्का और सुपाच्य खाएं, जैसे केला या दही, फिर कच्ची सब्जियां खाएं।
इन सलाहों का पालन करके आप पेट की समस्याओं से बच सकते हैं और अपने दिन की शुरुआत अच्छी कर सकते हैं। हमेशा ध्यान रखें कि सुबह खाली पेट हल्का और सुपाच्य भोजन करें ताकि आपका पाचन तंत्र सही ढंग से काम कर सके और दिनभर आप स्वस्थ महसूस करें।
खाली पेट कुछ फूड्स का सेवन करने से पेट की समस्याएं, जैसे कि एसिडिटी, गैस और पेट में दर्द, हो सकती हैं। यहां कुछ खाद्य पदार्थ दिए गए हैं जिनसे खाली पेट परहेज करना चाहिए:
1. दही:
- कारण: खाली पेट दही खाने से पेट में हाइड्रोक्लोरिक एसिड की मात्रा बढ़ सकती है, जो दही में मौजूद लाभकारी बैक्टीरिया को मार सकता है और पेट में जलन पैदा कर सकता है।
- विकल्प: दही को किसी और भोजन के साथ खाएं, जैसे फल या ग्रेनोला।
2. टमाटर:
- कारण: टमाटर में टैनिक एसिड होता है, जो खाली पेट खाने पर पेट में एसिडिटी और गैस का कारण बन सकता है।
- विकल्प: टमाटर को अन्य सब्जियों या सलाद के साथ खाएं।
3. मसालेदार भोजन:
- कारण: मसालेदार भोजन खाली पेट खाने से पेट में जलन, गैस और एसिडिटी हो सकती है।
- विकल्प: मसालेदार भोजन को दिन के अन्य समय पर खाएं जब पेट में कुछ और भी हो।
4. शराब:
- कारण: खाली पेट शराब पीने से पेट की परत को नुकसान हो सकता है और यह एसिडिटी और पेट में जलन का कारण बन सकता है।
- विकल्प: शराब का सेवन हमेशा भोजन के साथ करें।
5. मीठे पेय (सोडा/एनर्जी ड्रिंक्स):
- कारण: इन पेय में उच्च शुगर कंटेंट होता है, जो खाली पेट पीने पर ब्लड शुगर लेवल को अचानक बढ़ा सकता है और पेट में गैस का कारण बन सकता है।
- विकल्प: पानी या हर्बल चाय का सेवन करें।
इन खाद्य पदार्थों से खाली पेट परहेज करना आपकी पाचन शक्ति को बेहतर बनाए रखने और पेट की समस्याओं से बचने में मदद कर सकता है। हमेशा सुबह का भोजन हल्का और सुपाच्य रखना चाहिए ताकि आपका पाचन तंत्र सुचारू रूप से काम कर सके।
