Walk Reduce Risk Of Sudden Death: स्वस्थ रहने के लिए सुबह की वॉक को सबसे अच्छा माना जाता है। रोजाना टहलने से शरीर को कई फायदे होते हैं और इससे असमय मृत्यु के जोखिम को भी कम किया जा सकता है। यानि सिर्फ कुछ मिनट की वॉक आपको कई बीमारियों से बचा सकती है। यदि आप रोजाना सुबह और शाम को टहलते हैं तो इससे हार्ट अटैक, डायबिटीज, ब्लड प्रेशर और मोटापे जैसी समस्याओं को दूर किया जा सकता है। नियमित रूप से सुबह घूमने से आधी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है, जिससे आपको अस्पताल और दवाओं के झंझटों में नहीं पड़ना पड़ेगा।
स्पोर्ट्स मेडिसिन की एक रिपोर्ट के अनुसार-
ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन की एक रिपोर्ट के अनुसार, रोजाना कुछ मिनट की वॉक करने से असमय होने वाली मौत के खतरे को कम किया जा सकता है। एक स्टडी में 30 मिलियन से अधिक लोगों के डेटा को शामिल किया गया, जिसमें पाया गया कि जो लोग रोजाना कम से कम 11 मिनट पैदल टहलते हैं, उनमें से 10 में से एक व्यक्ति की असामयिक मृत्यु का खतरा कम हो जाता है। इसका मतलब है कि जो लोग नियमित रूप से टहलते हैं, वे न केवल असामयिक मृत्यु के जोखिम को कम करते हैं, बल्कि लंबी अवधि तक बीमारियों से भी बच सकते हैं।
एक्सरसाइज के फायदे–
इस भागदौड़ भरी जिंदगी में आपको पूरे दिन में से कम से कम 1 घंटा अपनी फिटनेस के लिए जरूर निकालना चाहिए। यदि आपका शरीर स्वस्थ रहेगा, तो आप हर काम सही तरीके से कर पाएंगे। डॉक्टर भी फिट रहने के लिए नियमित एक्सरसाइज करने की सलाह देते हैं। कई रिसर्च भी इस बात की पुष्टि करती हैं कि जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, उन्हें असमय मौत का खतरा कम होता है। एक्सरसाइज करने से शरीर निरोगी बनता है और इससे लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारियों के खतरे को भी कम किया जा सकता है।
नियमित वॉक करने से अनगिनत फायदे–
रोज नियमित वॉक करने से शरीर को कई फायदे मिलते हैं। आपको बता दें कि दिल और दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए भी वॉक एक असरदार व्यायाम है। इसलिए रोजाना आधे घंटे वॉक जरूर करें। इससे समय से पहले होने वाली मौत के खतरे को 23% तक कम किया जा सकता है, हार्ट से जुड़ी बीमारियों के खतरे को 17% तक कम किया जा सकता है, और कैंसर के खतरे को 7% तक कम किया जा सकता है। इसके अलावा, माइलॉयड ल्यूकेमिया और पेट के कैंसर के खतरे को 26% तक कम किया जा सकता है।
